przed po

to ja sam juz nie wiem :) owszem moge trzymac sie diety sery,jaja,ryby,kurczaki itd itp. czytalem :) ale jak z bialkiem w proszku ? slyszalem cos o gainerze, ktory mozna brac przed/po treningu. Widzialem ze ludzie w moim wieku i to jeszcze o mniejszej wadze brali takie rzeczy :) Zatem, co robic?

[...] na chwilę to strasznie ciężko ruszyć dalej, nogi momentalnie drętwieją i opadam z sił Znaczy, że masz słabe nogi. Po iluś dniach biegania będą mocniejsze, ale możesz w wolnym czasie albo 10 min. przed/po bieganiu poskakać na skkance ze 2 minuty, potem 3 i efekt będzie szybszy, a dodatkowo będziesz mógł dłużej biegać :-)). Skaczecie na boksie ?

Po prawej przed po lewej po

gdyby to badać dokładnie to na 100% wyszłyby statystycznie istotne, acz niewielkie, różnice w praktyce jednak jest tyle rzeczy od tego ważniejszych że szkoda się nad tym zbytnio rozwodzić spójrzmy na to realnie - jeden zjedzony pączek to odpowiednik energetyczny godziny powolnych aerobów, niezaleźnie, przed, po czy w trakcie jego jedzenia ...

[...] a nie będę specjalnie nowego robił, do czasu aż ułożę swoją dietę, z czym mam ogromne problemy. Przeważnie ćwiczę mniej więcej o godzinie 11, 12, ew. 13. Nie tak jak inni o 16 czy później, stąd moje pytanie - jak ułożyć posiłki? Poprostu te przed/po treningowe dać rano? Czy tak nie można? Zmieniony przez - lubo1 w dniu 2008-07-27 18:35:37

po bieganiu masz zjeść tak czy inaczej normalny zbilansowany posiłek, a nie tylko białko a przed po prostu zainwestował bym w większą ilość bcaa Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-26 00:09:00

Dziwne pytanie ? Po treningu lekko strawne wegle wplynie szybko uzupelnia mi glikogen nie mówie o wielkich porcjach np. z 30g poza tym mam aero zawsze po treningu itd. potem w ciągu godziny wiadomo normalny posiłek ryż basmati + kura poza tym carbo tez mi sie przydaje do uzupelnienia diety mam malo wegli daje przed po i rano tylko

[...] się po prostu wspinac. Ja właściwie w podobnej sprawie, tylko trochę bardziej rozbudowanej. Wspinam się 3-4 razy w tygodniu. Wiadomo - podciąganie, campusy i te sprawy przed/po treningu, campus jako osobny trening. Zazwyczaj robiłem to tak, w myśl zasady, że tego samego dnia nie trenuje się 2 przeciwstawnych partii mieśni, podczas restu [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html OLIMP WITA-MIN PLUS - ok Witaminy i minerały po 1 kapsułce do śniadania OLIMP GLUCOSAMINE 1000 - masz problemy ze stawami czy tak profilaktyczie bierzesz CARBO OLIMP - tylko po treningu 50 gramów Domowe ZMA (Zincas Forte + Mg +B6) - tutaj o wiele [...]

Dziki1981 opisz się jak możesz jeśli chodzi o twoja agresje przed po i w trakcie jak i teraz ja mieszkam ze swoja narzeczona i czasami się kłócimy dość ostro i boje się ze na cyklu mogę coś odwalić bo zazwyczaj jak się fest wqr*** to wole se w coś przywalić typu w ścianę czy coś że by się rozładować a boje się że bym ją uderzył a nienawidzę tego [...]

jak to masowka ma byc odpusc se bcaa, mono mozesz po sniadaniu, i przed/po treningu 5g tu i tu

jestem juz po cyklu , mimo ze to ph to jednak fajny produkt , zrobiłem na tym 10kg siły i utwardziłem sylwetke do tego stopnia , ze widac było znaczna róznice przed/po ,jeśli liczysz na przyrost masy to z tym moze byc ciezko , złapałem ledwie kilogram , jednak przyrosty stabilne i po odstawieniu spadki bardzo niewielkie, ja swoją puszeczke nabyłem [...]

[...] tluszczu-A dieta-czyli podstawa w redukcji-jest dopieta. Jezdzisz na pewno nie na pusty zoladek-moze byc po trenignu. Pomiajajc pelnowartosciowe posilki bcca bierzesz przedewszystkim przed-po tez mozesz.jezeli na czas nie wyrobisz sie z posilkiem Chwile po takim treningu powiniens spozyc wartosciowe jedzenie-jezeli takiej mozliwosci nie [...]

[...] mimo niskiego wzrostu (175cm) mogl kopac naprawde wysoko, bo jak narazie to bardzo slabo wychodzi poniewaz po kontuzji widze braki:( oczywiscie cwiczenia chcialbym wykonywac przed/po treningiem na silowni 3x/tyg ps. cwiczenia rozciagajace robilem jedynie na treningach. pozdrawiam i z gory dziekuje Zmieniony przez - ciesl0r w dniu 2006-12-25 [...]

nie ma znaczenia jak weźmiesz przed, po czy w trakcie posiłku, jeżeli masz problemy z zasypianiem po spalaczu, to nie bierz wieczorem, a po południu jakoś, zachowując rozsądny odstep od porannej porcji. pzdr/

a nie 3x po 15ml : przed po treningu i po spaniu ?

po co białko przed/po posiłku? nie rozumiem jak w jakimś posiłku masz brak, albo mało białka to wtedy dosypujesz z odżywki.

dawkowanie,ktore przyniesie efekty moim zdaniem to 6 gram alkalynu w dni treningowe,czyli 3 porcje rano,przed,po 3gramy alkalynu w nietreningowe,czyli 1.5porcji w dwoch dawkach.. na niecale 40 dni starczy,wiec nie jest zle

dieta w sumie ok.a czy ma wystarczajaca ilosc kcal to ci nie powiem bo nie wiem kazdy jest inny,inna genetyka,przemiana materi itp. obserwuj ew.dodawaj jak masa by stala aha i ta piers rozdziel rowno po 150g przed/po Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-01 12:49:34

MCT dawaj z posilkami, wg brakow w diecie, ale dawki zaiwkszaj - jesli potrzbeba - stopniowo. kreatyne 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. Najlepsze pory przyjmowania kreatyny to przed/po treningu, ew rano po przebudzeniu. nastepnym razem wyszukiwarka.